مزایای نوشیدن چای قبل از خواب
نوشیدن چای های گیاهی یکی از روش هایی است که برای کسب آرامش و خواب بهتر شبانه توصیه می شود. انواع مختلفی از چای های گیاهی که گفته می شود می توانند به خواب خوب کمک کنند در بازار وجود دارند. با بلاگ جدید چای لیل همراه باشید تا مزایای نوشیدن آن را یاد بگیریم.
نوشیدن چای قبل از خواب
عوامل مختلفی در خواب خوب شبانه نقش دارند. از آن جمله می توان به پرهیز از مصرف وعده های غذایی سنگین و ایجاد محیطی آرام، یا انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب، اشاره کرد.
همه ما میدانیم که ۸ ساعت خواب در شب برای سلامتی ضروری است، اما برای بعضی از ما به خواب رفتن و خوابیدن بسیار دشوار است. استرس های روزانه و زندگی پر دغدغه باعث شده است که خیلی از ما لذت یک خواب عمیق و ارام را از دست بدهیم.
چای های گیاهی درمانی برای مشکلات خواب شما نخواهند بود، اما می توان از آنها در ایجاد یک روتین آرامش بخش استفاده کرده و شرایطی مناسب را برای تجربه خوابی راحت و آرامش بخش فراهم کرد.
مطالب جالب و جدید بلاگ چای لیل: درمان جوش با چای: چندین خاصیت فوق العاده چای سبز برای پوست
کاهش اضطراب با چای
بعضی از انواع چای به کاهش اضطراب کمک می کنند. مثلا محتوای آنتی اکسیدانی بابونه احتمالا نقش مهمی در فواید آن ایفا می کند و باعث خوابی آرام تر خواهد بود.
ریشه والرین نیز سالهاست که برای درمان بی خوابی، تسکین استرس واضطراب استفاده می شود.
کاهش وزن با نوشیدن چای قبل از خواب
تحقیقات نشان می دهد که با مصرف چای سبز در شب، قبل از رفتن به رختخواب، شما می توانید میزان سرعت متابولیسم خود را افزایش دهید. مطالعات نشان داده اند که این افزایش در متابولیسم می تواند تا ۴٪ باشد.
مطالب بیشتر چای لیل: بهترین نوشیدنی‌ها برای آرامش اعصاب و روان!
آرامش بیشتر با چای
اگر از اسانس اسطوخودوس در اسانس‌سوز یا اسپری های اسطوخودوس برای معطر کردن روبالشی های خود استفاده کرده باشید، می دانید که این گیاه تا چه اندازه می تواند آرامش بخش باشد. پس می توانید از آن قبل از شب استفاده کنید.
رفع مشکلات گوارشی و خواب بهتر
دم نوش ها بخصوص دم نوش بابونه برای بهبود و مقابله با مشکلات گوارشی و اختلالات جزئی خواب موثر هستند.
چای سبز قبل از خواب
چای سبز نخستین نوع چای بود که مورد استفاده قرار گرفت. چای سبز دکافئینه (بدون کافئین) حاوی «تنانین» است که به کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب کمک می کند.
اگر به طور روزانه چای سبز می خورید بهتر است چایتان را قبل از ساعت ۴ تا ۵ عصر بنوشید. توصیه می کنیم یک تا دو ساعت قبل از خواب مقداری چای سبز دکافئینه دم کرده و نوش جان کنید.
با نوشیدن چای قبل از خواب، کلسترول را کاهش دهید
مصرف چای سبز برای کاهش کلسترول باید همراه با رژیم غذایی مناسب باشد. بهتر است بگوییم اگر قصد دارید با استفاده از رژیم غذایی و ورزش کلسترول بدنتان را کاهش دهید مصرف چای سبز این کار را آسان تر می کند. پس اگر این چای را نوش جان کنید خواب سبک تری خواهید داشت.
چای و خواب، افزایش قدرت مغز
آنتی اکسیدان های چای سبز می توانند تفکر شناختی شما را تقویت کنند همین امر در زمانی که شما خوابید، به بهبود کیفیت آن کمک می کند.
بهترین زمان برای نوشیدن چای قبل از خواب چیست؟
اگر فنجان چای سبز را دقایقی قبل از اینکه بخوابید بخورید، ممکن است باعث بی خوابی شود. بنابراین، همانطور که نظرسنجی ذکر شده گفته است، یک ساعت قبل از خواب، زمان ایده آل است.
