چای و دیابت: انواع مختلف چای که برای بیماران دیابتی مفید هستند
اانواع مختلف چای وجود دارد که برخی از آنها فواید سلامتی منحصر به فردی دارند. برخی از چای‌های خاص ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند و به کنترل قند خون، کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین کمک کنند. همه موارد ذکر شده برای مدیریت دیابت ضروری هستند. امروز با مطلب جدید چای لیل همراه باشید تا با انواع مختلف چای که برای بیماران دیابتی مفید هستند اشنا شوید این مقاله فواید چای را برای افراد مبتلا به دیابت توضیح می‌دهد. بهترین چای‌ها را برای کنترل دیابت فهرست می‌کند و نحوه لذت بردن از چای را به سالم‌ترین و ایمن‌ترین راه توضیح می‌دهد.
چای و دیابت : چای چگونه بر کنترل دیابت تأثیر می گذارد؟
چای نوشیدنی است که توسط بیش از دو سوم جمعیت جهان مصرف می شود. این نوشیدنی یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است.
برای خرید چای بهاره لاهیجان کلیک کنید.
انواع مختلفی از چای وجود دارد. چای های واقعی تهیه شده از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس شامل چای سیاه، سبز و اولانگ می شود. و چای های گیاهی مانند چای نعناع فلفلی و بابونه نیز وجود دارند.
هم چای های واقعی و هم دمنوش های گیاهی به دلیل ترکیبات گیاهی قدرتمندی که دارند با فواید سلامتی مختلفی همراه بوده اند. تحقیقات نشان داده است که برخی از چای ها دارای خواصی هستند که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفیدند.
دیابت با سطوح بالای قند خون ناشی از ترشح ناکافی هورمون تنظیم کننده قند خون انسولین، کاهش حساسیت به انسولین یا هر دو شناسایی می شود.
برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون بسیار مهم است و انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی که کنترل سالم قند خون را بهینه می کنند، کلیدی است.
انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای، یک راه عالی برای بهینه سازی کنترل دیابت است.
برخی از انواع چای نیز حاوی ترکیبات گیاهی هستند که با آسیب سلولی مبارزه می کنند و التهاب و سطح قند خون را کاهش می دهند.
علاوه بر این، نوشیدن چای بدون شیرینی می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند. هیدراته ماندن برای هر فرآیند بدن از جمله تنظیم قند خون ضروری است.
در واقع، تحقیقات نشان می دهد که کم آبی با سطح قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است و اهمیت مصرف منظم مایعات را برجسته می کند.
مطالب بیشتر چای لیل : نوشیدنی‌های مختلف کم کالری : برای کاهش وزن در تابستان چه بنوشیم؟
بهترین چای برای دیابتی ها
تحقیقات نشان داد که برخی از چای ها دارای خواص ضد التهابی، کاهش دهنده قند خون و حساسیت به انسولین هستند که آنها را به گزینه های عالی برای مدیریت دیابت تبدیل می کند.
بهترین چای برای افراد دیابتی
دمنوش های زیر برخی از بهترین گزینه ها برای افراد مبتلا به دیابت هستند.
چای سبز و دیابت
این نوشیدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد که برخی از آنها به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. به عنوان مثال، چای سبز ممکن است به کاهش آسیب سلولی، کاهش التهاب و بهینه سازی کنترل قند خون کمک کند.
مطالب مرتبط چای لیل : تاثیر چای بر جذب آهن در بدن : آیا چای جذب آهن را کاهش می‌دهد؟
برخی از ترکیبات موجود در چای سبز، از جمله اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، جذب گلوکز را به سلول‌های ماهیچه‌ای اسکلتی تحریک می‌کند، بنابراین سطح قند خون را کاهش می‌دهد.
بررسی 17 مطالعه شامل 1133 فرد مبتلا به دیابت نشان داد که مصرف چای سبز به طور قابل توجهی سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (HbA1c) را کاهش می دهد، که نشانگر کنترل طولانی مدت قند خون است.
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز ممکن است در وهله اول به کاهش شانس ابتلا به دیابت کمک کند.
چای و دیابت : چای سیاه
چای سیاه حاوی ترکیبات گیاهی قوی، از جمله تافلاوین و تیاروبیگین است که دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و کاهش دهنده قند خون هستند.
یک مطالعه روی جوندگان نشان می‌دهد که مصرف چای سیاه با سرکوب آنزیم‌های خاص به کنترل سطح قند خون کمک کند.
مطالعه ای روی 24 نفر که برخی از آنها دیابت داشتند، نشان داد که مصرفچای سیاه در کنار یک نوشیدنی شیرین به طور قابل توجهی سطح قند خون را در مقایسه با گروه کنترل کاهش می دهد.
چای دارچین و تنظیم قند خون
دارچین یک ادویه محبوب است که خواص ضد دیابتی دارد.
بسیاری از افراد از مکمل های دارچین غلیظ برای کمک به کاهش سطح قند خون خود استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که یک فنجان چای دارچین فواید بیشتری دارد.
مطالعه ای بر روی 30 بزرگسال با سطح قند خون طبیعی نشان داد که نوشیدن 3.5 اونس (100 میلی لیتر) چای دارچین قبل از مصرف محلول قند منجر به کاهش سطح قند خون در مقایسه با گروه کنترل می شود.
مطالعه اخیر دیگری نشان داد که مصرف روزانه 6 گرم مکمل دارچین به مدت 40 روز به طور قابل توجهی سطح گلوکز قبل از غذا را در بزرگسالان سالم کاهش می دهد.
مکانیسم‌های مختلفی وجود دارد که دارچین ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند، از جمله افزایش جذب گلوکز سلولی و افزایش حساسیت به انسولین.
چای بابونه برای مبتلایان به دیابت
مطالعه ای روی 64 فرد مبتلا به دیابت نشان داد شرکت کنندگانی که 5 اونس بابونه مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش قابل توجهی در سطح HbA1c و انسولین داشتند.
چای بابونه نه تنها پتانسیل کنترل قند خون را بهینه می کند. بلکه ممکن است به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند.
سخن پایانی درباره رابطه بین چای و دیابت
برخی از چای ها حاوی ترکیبات قدرتمندی هستند که ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.
تحقیقات نشان می دهد که چای های زیر ممکن است اثرات ضد دیابتی قابل توجهی داشته باشند:
- چای سبز
- دمنوش زردچوبه
- چای هیبیسکوس
- چای دارچین
- دمنوش بادرنجبویه
- چای بابونه
- چای سیاه
با این حال، مهم است که چای شیرین نشده را انتخاب کنید. و همیشه قبل از شروع مصرف مداوم یک چای جدید، با پزشک خود مشورت کنید.
با تشکر از سایت healthline برای جمع آوری این مطلب و داده های آماری مربوطه
