نوشیدنی‌های مختلف کم کالری : برای کاهش وزن در تابستان چه بنوشیم؟
بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم. این اشتباه است. آمریکایی‌ها به طور میانگین یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ها بدست می‌آورند. اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی اوقات ناخواسته است. علت آن عدم اطلاع رسانی کافی در رابطه با این موضوع می باشد. در این مطلب چای لیل به صورت اختصاصی به معرفی نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن می پردازیم.
انتخاب نوشیدنی‌های مناسب سوخت و ساز بدن را تنظیم میکند، اشتها را کاهش میدهد و به کم کردن کالری مصرفی کمک میکند. کدام نوشیدنی ها در مسیر کاهش وزن کمک کننده و کدام تباه کننده اند؟
نوشیدنی‌های کم کالری
لاغری و کاهش وزن کار بسیار سختی نیست و در این بین راه های بسیاری برای کم کردن وزن وجود دارد. یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از نوشیدنی هایی است که کار شما را راحت تر می کنند.
اگر بتوانید نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌های ناسالم كنید، به میزان زیادی از كالری دریافتی روزانه خود می‌كاهید و همین مسأله به كاهش وزن كمك می‌كند
مطالب بیشتر چای لیل: چای با لیمو ترش : نوشیدن چای به همراه لیمو ترش مفید است یا مضر؟
آب سبزیجات برای لاغر شدن
آب سبزیجات به اندازه آب میوه‌ها مواد مغذی و املاح دارند؛ اما كالری آنها حدود 50 درصد كمتر است. آب سبزیجات معمولاً سرشار از فیبر هستند و باعث می‌شوند به مدت طولانی‌تری احساس سیری كنید و كمتر غذا بخورید.
چای سبز برای لاغری
چای سبز نیز مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی‌اكسیدان‌ها است. چای سبز متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و به مكانیزم سوختن چربی‌ها سرعت بیشتری میدهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه با مصرف چای سبز، روند سوزاندن چربی‌ها افزایش می‌یابد.
مطالب مرتبط چای لیل: چرا باید حتما چای سبز بنوشیم؟ فواید چای سبز برای سلامت بدن شما
اسموتی میوه‌ای دست‌ساز و کم کالری
اضافه کردن موز، توت‌فرنگی و زغال‌اخته به یک اسموتی، نوشیدنی های خوشمزه‌ای را برای شما فراهم میکند. این نوشیدنی های دست‌ساز شما است و شما می‌توانید مواد تشکیل‌دهنده آن را کنترل کنید. به عنوان مثال می‌توانید از شیر بدون چربی (یا جایگزینی مانند شیر بادام) برای ساختن اسموتی استفاده کنید و میوه تازه یا یخ‌زده هم به آن اضافه نمایید تا مقوی و مفید باشد.
شیر کم چرب و کم کالری
خوردن غذاهای غنی از کلسیم برای بدن بسیار مفید است. و ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مقادیر بیشتری از شیر یا خوردن لبنیات می تواند به کاهش وزن کمک کند.
قهوه سیاه و ساده برای کاهش وزن
وقتی به فنجان قهوه خود مقادیر زیاد خامه یا چاشنی‌های قندی اضافه میکنید آن را پر چربی و شکر کرده اید. قهوه‌های مخصوص در هر فنجان ۵۷۰ کالری دارند: احتمالاً بیشتر از یک وعده کامل! اگر قهوه تلخ دوست ندارید مقداری شیر کم چرب با مقدار کم شیرین کننده استفاده کنید تا میزان کالری را پایین نگه دارید.
سركه سیب یک نوشیدنی عالی
سركه سیب از گذشته‌های بسیار دور تا به حال كاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه 70 مردم از سركه سیب برای كاهش وزن استفاده می‌كردند.
مطالب جذاب بیشتر: طرز تهیه چای انگلیسی
